Czy śledzie w oleju na redukcji są ok czy słabo? Czy łosoś z marketu surowy jest ok czy fatalny? no i teraz pytanie na które znam odp ale się upewnię...pistacje są be prawda? ;)
[...] i lubie sobie je smarowac roznymi dzemami, tylko, ze takim sklepowym dzemom nie ufam i postanowilam sama sobie dzemik upichcic :-D i tu mam pytanie, czy dozwolone sa w ogole takie dzemy na sniadanie? Mam tu na mysli powidla sliwkowe, bez dodatku cukru i oczywiscie w rozsadnej dawce (ok 25g) ;-) Jak wyglada sprawa z takimi dzemikami na redukcji?
dieta na budowaniu masy koło 4500 kcal ( 300białka 230 tłuszczu 300 ww) tłuszcze z orzechow, oliwy z oliwek, oleju lnianego, ryb dieta na redukcji 2000 kcal. białko 240 tłuszcze 116 weglowodany 30 z ładowaniem weglowodanami w weekend
Jest już film z całego treningu Kolosa pod okiem i wg wskazówek mistrza świata Huberta Kulczyńskiego. Chetni do pójścia w ślady Kolosa,mogę też ten trening wykorzystać przy swojej redukcji https://www.youtube.com/watch?v=z_IAylbbfmI
[...] czapki z głów dla Pana!) niz zrzucac tłuszcz! Ja potrafiłem zrzucić ponad 30 kg (ze 106 kg) i stać się triathlonista a kulturysta nigdy nie będę. Szczególnie pierwszy etap redukcji jest moim zdaniem najłatwiejszy. Bo jeśli człowiek chce i gruba kreską oddzieli życie na " masie" a życia fit, to początek jest jak bajka. Ale trzeba chcieć i być [...]
Monia-podstawa to jest dieta-a to jest o wiele trudniejsze niż trening-co było widać w ierwszej częście redukcji Kolosa. Człowiek trochę przypilnuje ale potem sam zaczyna sie oszukiwać i efekty diabli biorą .:) Trening też jest mimo wszystko bardzo ważny,bo chodzi o to ,by utrzymać masę mieśni a nie normalnie schudnąć,czyli utracić masę mięśniową. [...]
[...] ze względu na spuchniętą sylwetkę. trudno, mam nauczkę, że po następnych startach nie można sobie pozwalać na tyle różnorodnych posiłków, których nie posiadaliśmy podczas redukcji. Mam nadzieję, że z czasem wszystko się ureguluje i chociaż trochę poprawi się moje talia i brzuch... Buuu :-( DIeTA 8:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka [...]
Jednym z powodów, dla których prop jest używany do redukcji jest to, że to krótki estr, szybko się wkręca i dlatego cykl na nim może trwać nawet 8 tygodni. Do redukcji to jest wystarczający czas, natomiast masy mięśniowej to przez taki okres raczej wiele nie zbudujesz.
zielona jako dodatek, jeden z lepszych antyoksydantów, na redukcji i dietach tłuszczowych w tym celu jak najbardziej si. o czerwonej tak na prawdę nie ma pewnych informacji, przynajmniej ja takich nie znalazłem jeszcze. co do twarogu z miodem - polewaj go olejem rzepakowym, do tego cynamon i odrobina aromatu do ciasta, smaczne i dobrze na tym [...]
[...] olejem rzepakowym i cynamonem wyprubuje na dniach. Zrobiłem dziś sobie kilka fotek aby puźniej porównać efekty, mam zamiar robić je co miesiąc, licze żę do maja już będzie lepiej bo niechce zbyt długo na redukcji siedzieć(boje się o siłe) Jak już zakończe to powklejam zdjęcia to ocenicie moją "prace" :D i jeszcze raz dzięki za pomoc.
Witam, jestem na redukcji i też mam już dość samej kury z ryżem czy kaszą, polecacie jakiś sos?? Albo dodatek przy smażeniu piersi na oliwie?? Np: przecier pomidorowy + jogurt naturalny
[...] testu. Jeśli miałbym się jakoś zareklamować to mogę powiedzieć, że z każdego testu na SFD się wywiązałem. Lubię pisać, więc i relacje będę okazałe. Obecnie skończyłem etap redukcji - teraz zwiększamy stopniowo kcal. Jestem stałym użytkownikiem SFD, udzielam się codziennie. Na moją rzetelność zawsze można liczyć. Pozdrawiam. Moje testy: [...]
wg mnie zbędny. Jak już trochę wrócisz do "żywych" i powiedzmy 8-10 tyg udanej redukcji będzie za tobą zainwestuj wtedy w jakiś spalacz. Na początku (powrót po przerwie) nie odczujesz działania, wiem z doświadczenia.
Z ta dieta to sie staram :)) 5-6 posilkow dziennie, ryz, kurczak, warzywa, serki wiejskie, jogurt naturalny, makaron, twarog itp :) Ogolnie jestem i tak juz po redukcji z 91kg na 80kg, teraz chce jeszcze usprawnic swoja kondycje i po malu masowac i rzezbic :) Troche irytuje mnie fakt ze po redukcji spalilem ladnie tluszcz oprocz.. no wlasnie [...]
[...] z brzucha bez deficytu ? Mój problem to przybranie na wadze a nie spadek jednak nie wiem jak pogodzić dążenie do płaskiego i umięśnionego brzucha z jednoczesnym usunięciem redukcji. Tak jak mówiłam teraz będę bardziej w nadwyżce kalorycznej i boje się ze bardziej zaleje mi brzuch dlatego chciałam coś wymyślić by ten proces „powstrzymać” w [...]
[...] /SFD/2017/8/25/213afe2f3fba4d6694e716f48dc5b685.jpg /SFD/2017/8/25/3640531195e64eafba07b854a50755ff.jpg I jedno zdjecie pleców z pierwszego miesiąca redukcji, tylko takie mam :/ /SFD/2017/8/25/e56fa690540e4f07bfe40728d30f2d89.jpg Zmieniony przez - kreciol w dniu 2017-08-25 21:10:30 Zmieniony przez - kreciol w dniu [...]
Chodzi o to aby mięśni nie spalić przy redukcji tłuszczu. Jeśli chodzi o długość cyklu to nie wiem dokładnie ile powinien trwać - chciałbym zrzucić około 5 kg żywego tłuszczu, ale to taki orientacyjny cel. Wiem, że skłonność do tycia/chudnięcia to indywidualne cechy danej osoby i ciężko dokładnie doradzić dietę i cykl. Ale będę wdzięczny za [...]
[...] treningu, tym sposobem wprowadzę wszystkie Twoje rady w życie. Trochę mnie dziwi, że polecasz zmniejszyć tłuszcz i podbić tak mocno białko. Z tego co czytałem na forum to na redukcji ustawia się białko na ok 25% całości i ww redukuje na rzecz tłuszczu. Jeszcze do tych węgli prostych. Po treningu siłowym są - OK. Czy po treningu [...]
Efekt koncowy po 1 cyklu treningowym FILM-str3
